چگونه بفهمیم کم خونی داریم؟
1-به پوست خود دقت کنید. آیا پوستتان رنگ پریده است؟
در حالت کمخونی،حتی اگررنگ پوستتان معمولی باشد،ولی لبهای شما، کمرنگ تر از حد طبیعی است و پوست شما بیحال وخسته (شل) می باشد.
2-آیا همیشه احساس خستگی و بیحالی می کنید؟
از علائم شایع کمخونی است.
3-آیا سردردهای پی در پی دارید و یا اشتهایی برای غذا خوردن ندارید؟
این ها از علائم اولیه کمخونی هستند.
4-آیا مبتلا به یبوست شدهاید؟
این هم یکی ازعلائم اولیه کم خونی است و بدون هیچتغییری در عادات غذایی به وجود میآید (یعنی مثلا بدون کاهش مصرف میوه و سبزی، دچاریبوست می شوید.
5-آیا تمرکز فکری برای شماسخت شده است؟
این مسئله روی کار شما یا انجام تکالیف درسی شماتاثیرگذار است.
6-آیا دوست دارید موادعجیب و غریب را که خوراکی نیستند، بخورید،مثل خاک یا کاغذ. چنین حالتی، «پیکا» نام دارد. ویکی از نشانه های کم خونی است
7-به حالات روحی وروانی خود دقت کنید
کمخونی میتواند باعث احساس افسردگی شود.
8-آیا احساس تنگی نفس دارید؟
گلبولهای قرمز خون،بخش حیاتی فرآیند تنفس راتشکیل می دهند و این علامت در کمخونی متوسط تا شدید بروزمیکند.
9-آیا احساس میکنیدانگشتان دست و پای شما همیشه سرد هستند؟
این حالت به دلیل کاهش جریان خون در انگشتان دست و پا، در اثر کمخونی اتفاق میافتد.
10-آیا احساس ضعف یا سرگیجه دارید؟
درکمخونی شدید، هنگام برخاستن از رختخواب احساس ضعف زیادی دارید و یا هنگام بلند شدن از جایتان، احساس سرگیجه میکنید.
هشدارها:
*اگر به طور ناگهانی،زخمهاییروی زبان یا دهانتان پیدا شد،یا اگر خانم هستید و یک مرتبه دچار قطع قاعدگی شدید،نشان میدهد دچار کمخونی هستید.
*اگر بیشتر اوقات غذاهای فرآیند شده و آماده بخورید،یا بعضی وعدههای غذایی (مثل صبحانه) را از برنامه غذایی تان حذف کنید،یا ریزه خواری داشته باشید، یا از همه گروه های غذایی استفاده نکنید،ممکن است آهن و سایر مواد مغذی را به مقدار کافی دریافت نکنید.در اینصورت،اگر علائم ذکر شده در بالا را داشتید،احتمالا دچار کمخونی هستید.
*کمخونی میتواند در اثر مشکلات پزشکی اصولی و دریافت یا جذب ناکافی آهن در بدن به وجودآید. تنهاراه تشخیص کمخونی،دادن آزمایش خون است.اگر فکر میکنید دچارکمخونی هستید،حتماً به پزشک مراجعه کنید.
*اگر نسبت به کمخونی خود شک دارید،هرگز مقادیر بالای مکملهای آهن را مصرف نکنید،زیرا دریافت مقادیرزیاد آهن، مسمومیت زاست و عوارض بدی دارد.
